クリスタルフィットのインストラクター、クリスティーナの
個人個人に適した栄養プランを取り入れた、フィットネスへのユニークなアプローチは
多くの方々の目的の達成に役立ってきました。
体重を減らしたい、元の体型に戻りたい、シンプルに生活のクオリティを高めたい。
どんな希望でも、クリスティーナがあなたに合ったぴったりのプログラムを作ります。
ワークアウトを始める前に、あなたとクリスティーナがプログラムの目的を決めます。体重の軽減・ケガのリハビリ・産前産後のエクササイズ・スポーツのための特別プログラムなど、あなたにとって大切なことに合わせたプログラムを作り上げます。
個人個人に合わせた一連のヨガと、カスタマイズされた栄養プログラムもあります。
クリスティーナのプログラムには多目的なバリエーションがあり、鍛えてケガのない体をキープするのにとても重要です。機能的なトレーニングにフォーカスし、調和・バランス・体幹力・全身の意識を高めます。
エクササイズでは、フリーウェイト・チューブ・ボール・ケトルベル・つり輪など、様々な器具を使います。
エクササイズと同じように、休息も大切です。筋肉は回復するのに、最低１−２日かかります。バリエーションをつけて、それぞれの運動が筋肉組織に最大限の効果をもたらすようにしています。プログラムでは各運動が異なり、動かした筋肉部分が十分な回復時間を取れるようになっています。
食事なしでは数週間、水なしでは数日生き延びることはできますが、呼吸なしでは数分ももちません。呼吸は酸素供給とエネルギー生産にとても重要です。呼吸がしっかりできていないと、ほとんどのエクササイズで十分な能力が発揮できません。
クリスティーナはヨガの実践と教育で得た知識から呼吸の重要性を広め、いくつかの呼吸法を強化トレーニングプログラム・サーキットトレーニング・有酸素運動に活かしています。呼吸と酸素供給がより効果的に行われると、エクササイズにもより効果的です。よくみなさんが酸素不足で疲れきってしまうことで、呼吸器系の機能を最大に使わないでいると体が疲労してしまいます。息を吐くことを正しく行うと、腰のケガを防ぐので覚えておくとよいでしょう。