ヨガ

一対一で行うヨガクラスでは、先生と身近になれるだけではない利点があります。その人にぴったりの実践法を調節することができるので、ケガの回復や弱い筋肉の強化、体の硬い部分の柔軟性を高め、その人の要望とニーズに合ったヨガの実践ができるのです。

ヨガは伝統的な体操法で、体力・柔軟性・呼吸法にフォーカスすることで肉体と精神の健康を増大させます。ヨガの大半の要素は「アサーナ」（動きと姿勢の一連）と呼吸法です。この実践はインドで約5,000年前に発祥し、他の国でも様々な方法とスタイルに適応しています。

ヨガという言葉には、個々の意識と宇宙の意識を「結びつける」という意味があります。

ですからヨガの目的は、動きながらの瞑想なのです。伝統的にヨガは身体を解き放ち、精神をクリアにするために、実践され発展しました。

精神的な側面に興味がない人々にも、ヨガは人間の体にとって身体的な利点があります。それは身体の強化、柔軟性、VO2（酸素摂取量）の増加として表れています。より良い呼吸をすると、動きも循環もよくなり、内臓器官すべてもよりよく機能するのです。

その他の身体的な利点：

• 柔軟性と調整の改善
• 筋肉の強化と張りの増加
• 呼吸・エネルギー・活力の増進
• バランスのとれた代謝の維持
• 体重の減少
• 有酸素運動と循環器系の健康
• 運動能力の向上
• ケガの防止

ヨガはストレスをうまく対処して、生活するうえで前向きな考え方を身につけることにも、とても効果があります。

定期的なヨガを行うことで、精神的な明確さと穏やかさ、体の意識の増加、慢性的なストレスからの解放、心をリラックスさせ目的と自己意識をはっきりさせます。

パーソナルまたはグループのヨガクラスを始めたい、あるいはご自身が続けられてニーズに合ったパーソナルヨガのカスタマイズをご希望の方は、クリスティーナにメールでご連絡ください。contact@kristalfit.com

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